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2020/12/20

お家で筋トレはじめました

Tweet ThisSend to Facebook | by 図書館管理者
幼い頃からまったく運動に縁がない私ですが、
昨今の筋トレブームにも触発され、‘筋肉がほしい!’と一念発起。
お家で筋トレ、はじめました。

退路を断つために、まずはテレワーク中の家族に決意表明。
とにかく続けることを目標に、ハードルは低く低く、短時間で簡単にできる
筋トレからやってみることにしました。

 “1分”とか、“超簡単”などのキーワードで動画を検索してみると…
その道のプロの方々による初心者向け動画がたくさんヒット。
便利でありがたい世の中です。

簡単な筋トレでも、万年運動不足の私にはなかなか堪えます。
プランクを10秒するだけでもうヘロヘロです。

何度かやめようと思いながらもなんとか踏みとどまり、
スクワットや腕立てが10回、20回できるようになり…、

…運動をはじめてから8カ月が経過しました。

外見はそんなに変わりませんが(残念)、
体が軽くなったような、心にも余裕ができたような…そんな気がします! 
何より、続けることができたという達成感がうれしいものですね。

筋トレをはじめてから、図書館で運動や栄養の本を手に取ることも増えました。
動作の流れを追うには動画も良いですが、本は情報量が多いので、
色々と深く知るには本が便利だなあと実感。

筋トレの効果UPのために、タンパク質に着目したレシピ本を片手に、
ちょっと料理も頑張っています。

筋トレをきっかけに、自宅ですごす時間をちょっとずつ充実させていきたいです。

《資料紹介》
『新しいタンパク質の教科書 健康な体をつくる栄養の基本』
上西一弘/監修 池田書店 資料コード:211160868
『高たんぱく質レシピ151 筋トレ・ダイエットの効果UP』 
主婦の友社/編 主婦の友社 資料コード:211167887
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